Çəkilərini izləyən insanlar pəhrizlərinə yağları daha sürətli yandıran qidaları mütləq daxil etməlidirlər. Əgər arıqlama prosesi yavaşlayıbsa, o zaman maddələr mübadiləsini normallaşdıran və toksinləri çıxaran təbii qida kömək edəcək. Yağ yandırıcıların əksəriyyəti hər hansı bir mağazada tapıla bilən əlverişli qidalardır. Bunlar az yağlı süd məhsulları, bir çox meyvə və giləmeyvə, toyuq döşü, darçın və ya zəncəfil kimi ədviyyatlardır.
Yağ yandıran məhsullar
Orqanizmi yağdan daha tez istifadə etməyə "məcbur edən" qidalar, ilk növbədə, aşağı kalorili qidalardır. Yeməyin həzm edilməsinə çoxlu enerji sərf olunur, yəni demək olar ki, bütün qidalarda minimum miqdarda kalori olmalıdır. Arıqlamaq üçün adi pəhriz effektiv yağ yandıran qidalarla əvəz edilərsə, bədən öz yağ ehtiyatlarından istifadə etməyə başlayacaq və arıqlama prosesi başlayacaq.
Həm kişilər, həm də qadınlar üçün eyni qidalar pəhrizə daxil edilə bilər, bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirir və yağ yataqlarını "əriyir".
Ən təsirli yağ yandıran qidalar əsasən bitki mənşəli qidalardır. Təhlükəsizdir və hətta bir çox xroniki xəstəliklərin mövcudluğunda istifadə üçün təsdiq edilmişdir. Arıqlamaq üçün yağ yandıran məhsullardan istənilən miqdarda istifadə edə bilərsiniz.
Süd məhsulları
Evdə arıqlamaq üçün pəhrizin əla xüsusiyyəti süd məhsullarıdır. Ancaq tam süddən istifadə edə bilməzsiniz. Effektiv yağ yandırıcılar təbii qatıq, kefir, yağ tərkibi sıfır olan kəsmikdir.
Süd məhsullarının təsirinin bütün sirri onların tərkibində bədən yağının məhvinə səbəb olan kalsitriol hormonunun olmasıdır. Bundan əlavə, süd məhsulları proteinlə zəngindir. Onlar əzələ toxumasını qidalandırır və bədənə enerji mənbəyi kimi yağları daha sürətli istifadə etməyə kömək edir.
Süd məhsullarını istehlak edərək, əlavə olaraq xüsusi fiziki məşqlərlə məşğul olsanız, yanlardan və qarından əlavə santimetrləri tez bir zamanda çıxara bilərsiniz.
Arıqlamaq üçün yağ tərkibi 1% -dən az olan bütün süd məhsulları faydalı olacaqdır. Bu məhsullar qadınlar üçün mükəmməl yağ yandırıcıdır.
Toyuq filesi
Yağsız toyuq filesi qadınlar üçün ideal olan başqa bir təsirli yağ yandırıcıdır. Belə ətdə kifayət qədər zülal var və orqanizm onların həzminə çoxlu enerji sərf edir.
Toyuq filesi pəhrizi zamanı gün ərzində ən azı iki litr təmiz su içmək lazımdır. Bu, maddələr mübadiləsini çox sürətləndirir və bu da kilo verməyə kömək edir. Maye yeməkdən əvvəl, təxminən 15 dəqiqə əvvəl içmək tövsiyə olunur.
Günün sonunda belə bir pəhrizdə 200 ml təbii qırmızı şərab içə bilərsiniz, bu da metabolik prosesləri sürətləndirir.
Yüksək lifli tərəvəzlər
Böyük miqdarda lif ehtiva edən bütün tərəvəzlər yağ yandırıcıdır. Bunlara daxildir:
- ispanaq;
- yerkökü;
- yaşıl noxud;
- brokoli;
- qara turp;
- bolqar bibəri;
- su teresi;
- xiyar;
- Qırmızı çuğundur;
- gül kələm.
Bu, yağ yandırıcı olan tərəvəzlərin qismən siyahısıdır. Ancaq bu tərəvəzlər artıq çəki ilə mübarizədə ən təsirli hesab olunur.
Tərəvəzlə zəngin olan pəhrizin prinsipi sadədir - orqanizm lifi həzm etmək üçün çox çalışmalı olur və o, çoxlu enerji sərf edir. Tərəvəzlərin kalorisi az olduğu üçün bədən öz yağ ehtiyatlarından enerji çəkəcək.
Müxtəlif tərəvəzlərlə zəngin pəhriz həzm və immunitet sisteminin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Bitki qidaları bütün orqanların əlaqələndirilmiş işi üçün lazım olan vitaminləri ehtiva edir.
Sarımsaq və soğan
Ayrı-ayrılıqda, soğan və sarımsağın yağ yandırıcı keyfiyyətlərini vurğulamaq lazımdır. Bu qidalar aclıq hissini azaldır, ona görə də nahar zamanı istehlak edilməlidir.
Ancaq onları çox miqdarda yemək tövsiyə edilmir.
Yağ yandıran meyvələr
Daha tez arıqlamaq istəyən kişilər və qadınlar üçün yağ yandırıcı xüsusiyyətlərə malik meyvə əsaslı pəhriz də uyğundur. Arıqlamaq üçün ən yaxşı meyvələr ananas və qreypfrutdur.
Ekzotik ananasların tərkibində arıqlamaq üçün çoxlu qiymətli maddə var - bromelain. Bədəndəki yağları effektiv şəkildə parçalayır. Meyvəyə əsaslanaraq, apteklərdə çoxlu müxtəlif arıqlama məhsulları satılır.
Gündə üç dəfə yarım qreypfrut meyvəsi yeyirsinizsə, nəticə özünü çox gözlətməyəcək - piylər yox olmağa başlayacaq. Bundan əlavə, bu sitrus meyvəsində immunitet sistemini gücləndirən çoxlu C vitamini var.
Arıqlamaq üçün xüsusilə faydalı olan meyvə dilimləri arasındakı ağ arakəsmələrdir, çünki onların tərkibində çəki itirmə prosesini sürətləndirən maddələr var.
Zəncəfil
Zəncəfil kökü artıq çəkidən qurtulmanıza və tez bir zamanda formaya qayıtmağınıza kömək edəcək. Zəncəfil kokteyl və ya çay hazırlamaq üçün istifadə olunur.
Yağ yandıran çay hazırlamaq üçün sizə lazımdır:
- 1 çay qaşığı götürün. yaşıl çay və 200 ml qaynar su dəmləyin.
- Təxminən 10 q zəncəfil kökü incə doğranmışdır.
- Yaşıl çaya ədviyyat əlavə edin.
- 10 dəqiqədən sonra içkini süzün və kiçik qurtumlarla için. Şəkər əlavə etmək lazım deyil.
Zəncəfil ilə yağ yandıran kokteyl hazırlamaq üçün sizə lazımdır:
- Kavanozu 1 litr təmiz su ilə doldurun.
- Suya üç üzük limon və iki ədəd zəncəfil kökü əlavə edin.
- 1/2 tsp suya tökün. üyüdülmüş darçın və 1 tsp əlavə edin. bal.
- Kavanozu soyuducuya qoyun. 12 saatdan sonra yağ yandıran kokteyl hazır olacaq.
Bir litr içki üç dozaya bölünməlidir. Kiçik qurtumlarda yeməkdən əvvəl bir kokteyl için.
Zəncəfilin tərkibində arıqlama prosesini sürətləndirən və orqanizmdə maddələr mübadiləsini sürətləndirən efir yağları var.
darçın
Bu ədviyyat metabolik prosesləri sürətləndirir və beləliklə yağların daha tez yanmasına səbəb olur. Şəkəri içkilərə əlavə etsəniz, darçın gündəlik qida rasionunuzda asanlıqla onu əvəz edə bilər. Bu ədviyyatı çaya və ya qəhvəyə töksəniz, tezliklə şirniyyata olan həvəs yox olacaq.
Darçının gündəlik istifadəsi artıq çəki ilə tez mübarizə aparmağa kömək edir.
Giləmeyvə
Giləmeyvələrdə dərialtı yağla mübarizə aparmağa imkan verən rekord sayda ferment var. Xüsusilə moruq və qarağatda bu maddələrin çoxu var.
Yeməkdən əvvəl yeyilən gündə 100 q giləmeyvə, yağın çökməsinin qarşısını ala bilər. Giləmeyvə bədəndəki karbohidratların yağlara çevrilməsinə imkan vermir.
Yaşıl çay
Effektiv yağ yandırıcılardan biri yaşıl çaydır. Bütün orqanizm üçün faydalı olan bu içki metabolik prosesləri tənzimləyir, iştahı azaldır və bədən piylərinin yandırılmasını təşviq edir.
Hər gün zəncəfil və bal ilə 3-4 stəkan yaşıl çay içsəniz və orta, lakin müntəzəm fiziki fəaliyyəti unutmasanız, əlavə funtlardan narahat olmayacaqsınız. Sözün əsl mənasında 2-3 həftə ərzində dərialtı yağ yox olacaq.